na jakie

Mam tylko hantle 10 kg i nie wiem jakie ćwiczenia z nią będą najefektywniejsze? np. francuskie wyciskanie sztangielki w leżeniu na tricki czy uginanie ramion w leżeniu na ławce? To samo z bicepsami. Chce jak najefektywniej ćwiczyć i nie wiem czy zmieniać obciążenie podczas treningu FBW.

Panowie pytanie dotyczące FBW: Po zrobieniu nóg i klatki strasznie mi się trzęsą ze zmęczone mięśnie stąd dwa pytania: 1. Czy można jakoś temu zapobiec? Podobno glukoza podczas treningu jest wyjściem żeby szybko uzupełnić gikogen, jeżeli to jest wyjściem w jaki sposób mogę ją przyswoić? Nie chce się opychać batonami, jedynym sensownym wyjściem [...]

zalezy jak ragujesz ja osobiscie nie przepadam za spalaczami na czczo ze wzgledu wlasnie na 'objawy' jakie opisales i nie sa one zwiazne z termogenza ktora jest podniesieniem temperatury ciala

1. Jakie ćwiczenie bardziej byście polecali na triceps. Pompki w podporze tyłem czy pompki wąsko? 2. Czy robiąc mase mogę chodzić raz w tygodniu na basen? Tydzień wyglądałby tak: siłownia/siłownia/basen/siłownia/siłownia/wolne/wolne.

Ja mam dość poważne pytanie. Jakie ćwiczenia można zrobić przy użyciu dziewczyny, by nie mówiła, że tyle trenuje nią się nie zajmując? Zależy mi na sile, nie na aerobach.

Jakie jest maksymalna ilość siarki na tydzień , ile można jeść jajek tygodniowo żeby z siarką nie przsadzić uwzględniając że codziennie sie je migdąły/pestki słonecznika zawierające siarke.. bo ostatnio mam problemy z jelitami przez to a nie chce znowu popełnić błędu , co też moće pomóc na prace jelit ? Probiotyki ? dużą ilość błonnika ?

to wszystko zalezy , ja jestem na redu i nie wliczałem tak jak duzo osób i w niczym nie przeszkadza , tez zalezy jakie warzywa na po treningu jest artykuł o tym

Witam, planuje kupic sobie bialko ''sfd-wpc protein plus'' ale czytam na forum ze czesto jest gorzkie itp. Wiecie moze jakie smaki tego bialka nie sa gorzkie, czy lepiej kupic bialko innej firmy gdzie jest pewnosc ze bedzie dobre? Jezeli macie na oku jakies bialko w cenie zblirzonej do tego to podajcie link lub nazwe jak mozecie, z gory dzieki [...]

nie wiem po co się tym przejmować, pewnie lans na siłce, popatrz jakie ten ma żyły. pompa na treningu pewnie gorsza, choć ogólnie to jak redukujesz to powinny się uwidaczniać

Z ciekawości zapytam - jakie obciążenie na przysiadach ze sztangą?

te zmiany to od redukcji? :D Leci ci to w klacie mega szybko, u mnie cos sie toczy (chociaz mierzę bez napiny), no ale przynajmniej nie stoje w miejscu... Teraz moim wyznacznikiem czy klata rośnie jest to jakie nowe rozstępy sie na niej pojawią %-)

To jest właśnie ten plus że lepsze skupienie na danej parti :) A jak z regeneracją, bo naczytałem się że taki plan jest do kitu bo organizm nie ma kiedy się zregenerować ?? Jakie twoje zdanie ?

i tak wygląda na względnie duży, jakie proporcje? to chyba potreningowy, co ? %-)

w związku z tym, że już po całym zamieszaniu jeszcze raz opisze jakie są moje warunki, "staż" itp itd Zaczęłam tańczyć jak miałam 5 lat i do zeszłego roku zwykle trzy, czasem cztery razy w tygodniu miałam po ponad dwie godziny naprawdę intensywnego "treningu", który sklasyfikowałabym jako mieszankę wybuchową aerobów z [...]

[...] ostę i lgd? 3. jak zaplanować cykl żeby nie zablokowało 4. chodzi mi pratycznie w 60% o masę, a w 40% o siłę 5. Czy osiągne tym mój cel? (pare dodatkowych KG na mase) 6. jakie odżywki do tego dołączyć? 1. Nie wiadomo co ta siedzi w rzeczywistości ja jestem sceptyczny do tych cudownych środków, kilka opinii potwierdza , moje przypuszczenia. [...]

A zastanawiam się ile siadają na 1-5p Panowie, którzy zrobili powyżej 50ciu ? Jakie macie przełozenie na siłę ? Wyniki świetne, za co należą się wielkie brawa !

[...] --> wymagająca interwencji chirurgicznej albo przynajmniej konsultacji lekarskiej przed jakimikolwiek ćwiczeniami... Już nie przesadzajmy, to jedno z łatwiejszych ćwiczeń jakie może być. Przecież każdy dozuje je sobie na tyle, na ile może. Jeden położy stopy daleko nad głową, drugi nawet nie dotknie nimi podłogi, bo każdy ma przecież inne [...]

Rozciągać się porządnie i regularnie nie takie byle jakie 5 minut po treningu;-) i środek ciężkości się starać do tyłu przenieść bardziej, wstawać jakby ktoś Cię za głowę ciągnął w górę;-) Krązki wiele razy byly odradzane :-)) Mi się zawsze wydawało, że jestem dobrze rozciągnięta dopóki 1 raz nie poszłam na jogę%-) A jak patrzę czasem na fitnessie [...]

Aga, dobrze ze zglosilas sprawe, przy dobrych wiatrach za 4 miesiecy dostaniesz jakas odpowiedz albo wezwanie na zlozenie zeznan :D jakie 4 mce? 6 tygodni, a jak nie to zażalenie piszemy - art 305-306 kpk ja na swoje czekalam od lipca do grudnia xD

Lumi, trzeba chciec się dogadać, ale musisz czuć że twoje potrzeby też są uszanowane. Zalezy też jakie masz podejście- wytrzymac bo to tylko raz do roku i znów na rok mam spokój, czy przestać przeżywać horror co miesiąc jak teściowa przyjeżdża. Ja jestem bardzo nerwowa i bym nie wytrzymała ciagłego pomiatania mną i przed nikim cały dzień na [...]